OLIMPIADE TOKYO 2020: KADO KEMERDEKAAN INDONESIA DI TENGAH PANDEMI

 

Pandemi Covid-19 masih menjadi perhatian banyak negara setelah melanda lebih dari satu tahun. Kekhawatiran akan jumlah pasien yang terus meningkat, membuat banyak pertandingan sebelum Olimpiade Tokyo 2020 dibatalkan. Olimpiade Tokyo seharusnya dilaksanakan pada tahun 2020, tetapi situasi tidak memungkinkan sehingga pelaksanaannya dilakukan pada tahun 2021. Menjelang opening ceremony, panitia penyelenggara pasrah jika olimpiade harus batal pada menit terakhir karena banyak atlet dan official yang dinyatakan positif Covid-19. Namun akhirnya, ajang olahraga bergengsi ini tetap dapat dilaksanakan dengan baik hingga closing ceremony pada tanggal 8 Agustus 2021.

Sebanyak 205 negara turut berpartisipasi pada Olimpiade Tokyo 2020, tak terkecuali Indonesia.  Kontingen Merah Putih terdiri dari 28 atlet yang tampil pada 8 cabang olahraga berbeda. Bulu tangkis menjadi cabang olahraga dengan perwakilan paling banyak, yakni 11 atlet dari 5 sektor, diikuti oleh angkat besi sebanyak 5 atlet, panahan 4 atlet, dayung, renang, atletik masing-masing 2 atlet, serta selancar dan menembak masing-masing 1 atlet.

Medali pertama Indonesia dipersembahkan oleh Windy Cantika Aisah dari cabang angkat besi putri kelas 49 kg. Windy berhasil meraih medali perunggu dengan total angkatan 194 kg. Selang sehari setelah kemenangan Windy, medali kedua Indonesia disumbangkan oleh Eko Yuli Irawan dari cabang angkat besi putra kelas 61 kg. Selama keikutsertaannya pada olimpiade, Eko Yuli tercatat sudah empat kali menyumbangkan medali bagi Indonesia dan Olimpiade Tokyo 2020 memperoleh medali perak. Eko Yuli berhasil dengan total angkatan 302 kg. Pada cabang olahraga yang sama, secara mengejutkan, Rahmat Erwin Abdullah yang tergabung di grup B sebagai non-unggulan pada angkat besi putra kelas 73 kg, mampu menyabet medali perunggu dengan total angkatan 342 kg. Biasanya, total angkatan atlet grup B tidak mampu melampaui total angkatan atlet grup A. Rahmat Erwin berhasil menempati peringkat pertama di grup B dan hanya berselisih 1 kg saja dengan atlet asal Albania, Briken Calja, dari grup A. Secara keseluruhan, Rahmat Erwin berada di peringkat ke tiga. Alhasil medali perunggu layak digenggam olehnya.

Pada cabang olahraga panahan, poin yang diperoleh Riau Ega dijumlahkan dengan poin Diananda Choirunisa sama dengan total poin Bangladesh. Sehingga Indonesia berada di peringkat 15 dan Bangladesh di peringkat 16. Kemudian di babak 16 besar, Indonesia melawan Amerika Serikat yang merupakan unggulan kedua. Penampilan menegangkan tim Indonesia mampu memberikan hasil menakjubkan dengan skor tipis 5-4. Sayangnya, tim Indonesia belum mampu menyumbangkan medali karena kalah oleh tim Turki.

Cabang olahraga bulu tangkis menjadi salah satu andalan Indonesia untuk memperbanyak torehan medali. Banyak hal tak terduga terjadi pada cabang bulu tangkis. Tunggal putra ranking 1 asal Jepang, Kento Momota, gagal melaju ke babak 16 besar. Sedangkan tunggal putra Guatemala, Kevin Cordon, berhasil menembus semi final. Namun, Kevin Cordon gagal menyumbangkan medali untuk Guatemala usai dikalahkan tunggal putra Indonesia, Anthony Sinisuka Ginting, pada perebutan medali perunggu. Dengan hasil ini, Indonesia berhasil menambah satu lagi perolehan medali perunggu. Hal tak terduga lainnya datang dari ganda putra pertama Indonesia, Marcus Fernaldi Gideon/Kevin Sanjaya Sukamuljo yang harus terhenti di babak perempat final setelah takluk dari pasangan Malaysia. Kemudian, pasangan Malaysia ini juga mengalahkan ganda putra kedua Indonesia, Hendra Setiawan/Mohammad Ahsan pada perebutan medali perunggu. Pupus sudah harapan Indonesia untuk menambah medali dari sektor ganda putra.

Langkah mengagumkan datang dari ganda putri Indonesia, Greysia Polii/Apriyani Rahayu. Bertanding dengan status non-unggulan tetapi keluar sebagai juara grup setelah mengalahkan pasangan ranking 1 asal Jepang, hingga mencapai final setelah menaklukkan pasangan Korea. Pada babak final, Greysia/Apri mampu menyelesaikan pertandingan dengan kemenangan fantastis 21-19 dan 21-15. Hal ini telah mengukir sejarah baru untuk bulu tangkis Indonesia selama keikutsertaannya di olimpiade dan meneruskan tradisi emas. Tangis haru seluruh rakyat dan lagu Indonesia Raya mengiring Sang Saka Merah Putih naik ke tiang tertinggi di Tokyo untuk kali pertama dan terakhir pada perhelatan ini. Dengan demikian, Indonesia berhasil meraih 1 medali emas, 1 medali perak, dan 3 medali perunggu hingga akhir Olimpiade Tokyo 2020.

Entah kebetulan atau tidak, jika skor kemenangan ganda putri Indonesia dijumlahkan, maka hasilnya sama dengan usia kemerdekaan Indonesia (21+19+21+15=76). Tentu, ini menjadi kado spesial untuk hari kemerdekaan Indonesia. Teruntuk para atlet yang belum meraih medali di olimpiade ini, tetap tegakkan kepalamu, pulanglah dengan segudang pengalaman untuk membawa Merah Putih berkibar di tiang tertinggi selanjutnya. Akhir kata, terima kasih kepada para pahlawan olahraga tak terkecuali seluruh pelatih dan official yang telah berjuang di Olimpiade Tokyo 2020. Sampai jumpa di Olimpiade Paris 2024.

Selamat Hari Kemerdekaan Indonesia yang ke-76 tahun.

HIDUP SEHAT ALA ANAK KOS SELAMA PANDEMI

COVID-19 muncul sebagai virus baru sejak akhir tahun 2019 di Cina dan mulai masuk di Indonesia sejak awal tahun 2020. Sudah lebih dari 5 bulan masyarakat masih harus diam di rumah. Itu tandanya, pandemi belum berakhir. Masa saat ini adalah masa sulit, dan bisa dikatakan lebih sulit daripada di awal terjadinya pandemi. Mengapa? Pertama, saat ini semakin banyak berita-berita hoax tentang COVID-19 dan obat yang katanya sudah ditemukan. Kedua, banyak orang sudah bosan dengan kesehariannya di rumah saja. Ketiga, banyak sektor usaha mengalami krisis dan kemerosotan, mulai dari hasil produksi, pemenuhan kebutuhan, pendapatan, dan banyak lagi.

Salah satu yang terdampak oleh pandemi ini adalah mahasiswa. Banyak di antara mahasiswa adalah anak kos. Mereka saat ini tidak bisa “pulang kampong” ataupun memutuskan untuk tidak pulang karena risiko tertular dalam perjalanan. Menjadi anak kos bukanlah hal yang mudah. Semua harus bisa dilakukan sendiri, berhemat, dan juga menjaga kesehatan pribadi. Namun sebagian besar anak kos, masih kurang memperhatikan kesehatan pribadi. 

Tak jarang bagi anak kos, kesehatan pribadi adalah nomor kesekian. Padahal saat pandemi seperti ini sangat dibutuhkan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat meskipun berada di kos selama masa pandemi.

Pertama. Sesuai dengan anjuran kementerian kesehatan adalah berolahraga dan berjemur setiap hari. Kedua hal ini dapat dilakukan bersamaan ketika kamu berolahraga di ruang yang terkena cahaya. Lakukan olahraga kurang lebih 20-30 menit sehari. Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan di kos? Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti push up, sit up, back up, squat thurst, dan banyak lagi. Atau kamu juga bisa melakukan olahraga berat, seperti senam, yoga, skipping, dan sebagainya.

Kedua. Makan makanan yang bergizi. Kamu juga harus memenuhi kebutuhan asupan gizi dengan 4 sehat 5 sempurna. Jika order makanan melalui ojek online terlalu mahal, kamu bisa mengatasinya dengan memasak sendiri di kos. Dengan memasak sendiri, kebersihan makanan lebih terjaga. Kamu juga bisa mengajak teman sekosanmu untuk melakukan masak dan makan bersama. Juga jangan lupa untuk konsumsi air mineral yang cukup dan vitamin setiap hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Ketiga. Bersihkan kamar dan kamar mandi. Di era pandemi ini, kebersihan pribadi sangat penting, termasuk kebersihan kamar dan kamar mandi. Buka tirai jendela setiap pagi. Pel lantai kamar paling tidak 3-4 hari sekali dan bersihkan juga barang-barang dari debu maupun kotoran yang lain. Ganti sprei seminggu sekali kemudian jemur bantal dan guling sebelum dipasangkan sprei baru. Kuras bak mandi setidaknya seminggu sekali sekaligus bersihkan bagian lantai, closet, dan dindingnya.

Keempat. Selalu patuhi protokol kesehatan jika keluar kos. Sebisa mungkin gunakan pakaian lengan panjang. Lakukan cuci tangan 6 langkah selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah kegiatan. Selalu gunakan masker ketika berbicara dan bertemu orang lain. Jaga jarak tiap orang minimal 1 meter. Ganti pakaian dan bersihkan diri setelah pulang ke kos. Dengan begitu, dapat meminimalkan virus yang akan masuk ke tubuh.

Kelima. Istirahat yang cukup. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur kurang lebih 6-8 jam per hari. Tidur juga akan membuat tubuh menjadi rileks. Selain itu, ketika kamu memiliki masalah dan sangat mengganggu ketenangan, maka dengan beristirahat, tubuh akan kembali menjadi lebih tenang. Sehingga istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan.

Berbicara soal masalah yang mengganggu ketenangan, tanpa disadari berita maupun hoax mengenai COVID-19 juga menimbulkan keresahan masyarakat yang semakin lama semakin meningkat. Hal ini membuat pikiran menjadi tidak tenang, diikuti rasa khawatir, panik, dan sebagainya. Ini juga akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Maka dari itu, kita semua harus bisa memilah mana berita benar dan mana berita hoax.

Mengurangi rasa khawatir dan panik saat ini dapat dilakukan dengan menonton atau mendengarkan berita baik. Kamu bisa membaca berita hanya dari sumber terpercaya agar tidak terjadi peningkatan rasa khawatir. Lakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia meskipun hanya di kos atau di dalam kamar saja. Rilekskan pikiran juga dengan mendengarkan musik, berolahraga, dan istirahat yang cukup. dengan begitu pikiran menjadi lebih tenang.

Memasuki era new normal, meskipun pandemi belum berakhir, bukan berarti kita bisa bebas keluar, travelling, hangout ke café. New normal diberlakukan agar sektor usaha yang mengalami krisis dan kemerosotan dapat sedikit demi sedikit hidup kembali. Sehingga semua harus menjaga kesehatan pribadi. Jangan kesampingkan masalah kesehatanmu. Karena sehat adalah suatu anugerah yang besar dari Tuhan. Maka sudah seharusnya kita menjaga kesehatan pribadi mulai dari sekarang. Kalau tidak dimulai dari kita, siapa lagi?

 

 “Hal yang paling menyenangkan di tengah masa sulit adalah kesehatan yang baik dan tidur yang cukup.” – Knute Nelson

Masa SMA di Asrama

Hai kawan... lama tak jumpa Iya nih... lagi pada ujian yaaa... Semangat buat yang ujian.... Oke kali ini aku mau bagi cerita tentang masa-masa SMA Kalian pada tau kan kalo orang bilang masa SMA masa paling indah? Nah, buat aku sih ada benernya. Tapi gak selamanya masa SMA itu masa paling indah. Menurutku, masa SMPku lebih indah daripada masa SMAku. Waktu SMP sih aku lebih punya banyak waktu, bisa kumpul bareng, aktif di masyarakat. Namun sekarang semuanya seperti terisolasi dari aku. Hemmm... mungkin karena aku SMA ini di asrama jadi kayak terisolasi gitu ya.... Awalnya memang sempat diriku menolak buat tinggal di sini. Tapi kalo semua dijalanin ya gak kerasa juga kok. Jalaninnya harus pake hati yaaa (hehehehe). Nah, jadilah aku sekarang anak rantu di asrama. Mungkin kalian akan berpikir kalo asrama itu gak enak. Ya memang bener sih... Semuanya jadi dibatesin bangetttttt. Kamu mau apa gak bisa, mau makan enak juga gak bisa... Hemmm terus apa untungnya tinggal di asrama? Ya, menurutku ada baiknya juga sih tinggal di asrama. Pertama, waktu MOS kamu jadi punya temen duluan kalo di sekolah yang baru gak ada temen kamu yang satu sekolah. Kedua, kamu bisa kenal sama orang dari luar daerahmu. Ketiga, kamu bisa lebih mengontrol dirimu dari hawa nafsu. Karena setiap keinginanmu gak selalu bisa kamu lakukan. Terus kalo buat aku sendiri sih, aku jadi bisa mengontrol waktu sih. Tau kapan harus istirahat, kapan harus belajsr, kapan harus ngobrol. Ya udah sekan dari ceritaku. Selamat siang kawan. Selamat berjuang. Terima kasih.

Banggalah pada Indonesia

Hay friends... Ketemu lagi sama aku setelah lama gak ketemu. Oke langsung aja ya. Kali ini mau kasih kalian sedikit wawasan mengenai betapa kaya & indahnya Indonesia ini. Sebagai generasi penerus bangsa, seharusnya kita mencintai negeri ini mengingat banyak diantara kita yang melupakan bahkan merusak negeri ini. Seharusnya kita bersyukur bisa tinggal di negeri seindah kolam susu ini (kayak lagu Koes Plus aja). Kita bisa membantu pemerintah dalam membangun negeri ini menjadi lebih baik, misalnya: memberi sedekah pada pengemis, menyumbangkan makanan/ minuman/ pakaian layak pakai kepada korban bencana, menjaga kebersihan lingkungan & tempat" umum,tidak korupsi,dll. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Indonesia adalah negara yang hebat, kaya,& indah. Yukk capcuss 1. Indonesia adalah negara kepulauan dengan suku &kebudayaan paling banyak yang ada di dunia. 2. Dengan perjuanan orang" Indonesia sendiri, Indonesia dapat merdeka sendiri tanpa harus diberi oleh penjajah. 3. Indonesia mempunyai objek wisata yang gak kalah menarik dengan objek wisata yang ada di luar negeri. 4. Indonesia mengajarkan bidang kemiliteran di Brunei & Perancis 5. Indonesia mengalahkan USA & Australia dalam menembak jitu yang diadakan di Australia &menang 30 medali emas *tepuktangan* (plok plok plok) 6. Indonesia baru saja membuat film berjudul "Masalembo". Film pertama yang ada di dunia yang mengambil lokasi syuting di sekitar Masalembo menceritakan betapa penting nya persatuan &kesatuan bersama daripada kepentingan kelompok. Sekian dulu wawasan dari aku. Jangan menganggap negara ini remeh, tapi ingatlah kata-kata John F Kenedy "Jangan tanyakan apa yang sudah negara berikan kepadamu tapi tanyakan apa yang sudah kamu berikan untuk negaramu" (quote). Kalau orang luar negeri aja bisa mencintai Indonesia, kenapa kita yang warga negara nya gak bisa? Masa gak malu sama orang luar yang bisa mencintai Indonesia dengan setulus hati? Ya udah deh kesimpulannya cintai negaramu setulus hati dalam keadaan apa pun selagi kamu bisa. Ok udah dlu ya friends. Byee.

Enanknya membaca buku bikin seru.

Hay friends... Apa kabar? 

Ketemu lagi sama aku. Kali ini aku mau sharing ke kalian tentang enanknya membaca buku.

Buat kalian yang nggak seneng baca buku bolehlah coba beli atau pinjem atau sewa buku 1 aja dulu yang tipis yang bagus misalnya buat yang usia remaja biasanya suka yang romance" gitu, cobalah dibaca. Biasanya nih kalo orang yang lagi baca buku itu bisa seperti masuk dalam critanya atau kalo nggak bisa bayangin / ada gambaran tentang critanya. Apalagi kalo critanya perang ( buat para cowok yang biasanya seneng  crita perang) wuih seru banget gitu. Jadi kalo baca buku bayangin aja kamu ada didalam critanya pasti kerasa dehh. Seru banget....

Trus slain itu kalian bisa nambah wawasan kalian walaupun itu sedikit. Tapi yang pasti itu berguna banget buat kalian (kecuali buku humor, tapi kadang" buku humor juga ada koq... Wkwkwk)
Dari pada kalian main game terus yang gak ngedidik mending baca buku... Kalo generasi muda sekarang aja nggak seneng baca buku gimana generasi selanjutnya yang akan datang? Dunia ini pasti nggak bisa lepas dari game donk....

Aku bingung deh..  Apa sih yang kalian dapet dari main game? Seneng? Bisa chatting? Ngelepas galau? Biar nggak sepi? Atau apa?
Kalo menurutku sih ya, memamg main game itu seru. Tapi kalo keseringan main game juga nggak bagus. Yang ada malah ngabisin listrik (dimarain mama tuh... Wkwkwk), trus kalo kalah bisa *kebun binatang* keluar semua, lalu nggak baik untuk kesehatan mata (yang biasanya main di komputer / hp).
Jadi mending kalian baca buku. Lebih mendidik, lebih baik, lebih sehat.

Ya udah deh... Segini dulu sharingnya.

Jangan lupa baca buku.... Selamat membaca...

Lagi bosan dan stress?

Hay friends....
Lagi bosan dan stress dengan kegiatan kalian?
Aku punya beberapa tips supaya kalian nggak bosan dan stress...

1. Dengerin lagu yang kalian suka. Misalnya lagi bosan dengan pelajaran, lalu banyak ulangan dan tugas. Apalagi buat yang mau UN, kalian bisa dengerin lagu yang agak cepet tempo nya alias lagu rock (\m/). Kalian bisa nyanyi supaya nggak stress. Kalo stress kelamaan malah buat otak cepet lupa.
2. Nonton TV /kaset/ film/ semacam yang ada adegan extrim" / yang bisa buat senam jantung *tiru-tiru guru ku ngomong nya*. Contoh nya nonton tinju/ horor dikit" gpp lah. Atau nonton film yang bisa menginspirasi supaya jadi lebih baik.
3. Baca buku yang bisa menginspirasi (hanya bagi yang suka baca buku tapi nggak suka baca buku encyclopedia). Atau baca komik yang lucu".
4. Olah raga. Kalian bisa lari dengan jarak 20 meter 2 kali atau naik sepeda kelling perumahan. #bagiyangpunyasepedaaja. Kalo nggak punya nggak usah pinjem.  Nanti kalo rusak tambah parah itu. (Buat yang merasa badannya kurus gak usah ngelakuin, nanti tambah kurus tambah bingung mikir nya) *Hehehe *
5. Main musik. *bagi yang suka musik dan punya alat musik* (jangan pinjem ya... Nanti rusak). Main lagu yang temponya cepet.
6. Makan. Jangan dilupain tuh makan. Kalo nggak makan, sakit perut tambah nggak bisa mikir. Wah lebih parah. Tapi makan nya juga jangan terlalu banyak.
7. Nggak usah terlalu dipikirin buat yang mau UN. Nanti malah bingung ngerjain nya. Parah tuh.
8. Yang terakhir jangan dilupain juga. Baca firman Tuhan. FirTu kasih banyak pesan. Jangan pernah bosan mendengar dan membaca FirTu.

Sekian tips dari aku. Trims udah baca.

Welcome to my blog: Anything & Everything

Hello friends... Welcome to my blog.

Pertama-tama salam kenal dari cindy. Yang mau buka blog ku langsung aja ya... Nggak usah malu-malu (hehehe).
Ehhmm... Karena ini baru pertama kali nya aku nulis d blog ku, mohon dimaklumi kalo ada kata-kata agak aneh gitu.

Sedikit informasi tentang aku.
Nama lengakap ku cindy graciella, biasanya sering dipanggil cindy atau cg. Aku sekolah di smp petra 1, sekarang kelas 8. Di blog iu akan share sedikit tentang kejadian-kejadian yang seru yang aku alami dan kalian juga dapat merasakannya.

Oke deh, sampe di sini dulu ya perkenalannya. Kalo kalian mau contac sama aku bisa ke e-mail ku atau ke bbm ku *aktif kalo malem di atas jam 11*. Trus klo mau kirim e-mail, bbm dulu supaya aku bisa cek e-mail ku dan aku bisa chat sama kalian.
Alamat e-mail: cindyimoet00@gmail.com (plis jgn d ketawain soal nya pas buat e-mail aku nebeng sama orang)
Pin bbm: 7cc03947

Oh ya, jangan lupa add blog nya temenku juga. Minta dipromote in blog nya.
Namanya hazkel lebih tepatnya j'hazkel. Ini nama blog nya: hazkelvictora.blogspot.com. jangan lupa d add.
Thank you....