COVID-19 muncul sebagai virus baru sejak akhir tahun 2019 di Cina dan mulai masuk di Indonesia sejak awal tahun 2020. Sudah lebih dari 5 bulan masyarakat masih harus diam di rumah. Itu tandanya, pandemi belum berakhir. Masa saat ini adalah masa sulit, dan bisa dikatakan lebih sulit daripada di awal terjadinya pandemi. Mengapa? Pertama, saat ini semakin banyak berita-berita hoax tentang COVID-19 dan obat yang katanya sudah ditemukan. Kedua, banyak orang sudah bosan dengan kesehariannya di rumah saja. Ketiga, banyak sektor usaha mengalami krisis dan kemerosotan, mulai dari hasil produksi, pemenuhan kebutuhan, pendapatan, dan banyak lagi.
Salah satu yang terdampak oleh pandemi ini adalah mahasiswa. Banyak di antara mahasiswa adalah anak kos. Mereka saat ini tidak bisa “pulang kampong” ataupun memutuskan untuk tidak pulang karena risiko tertular dalam perjalanan. Menjadi anak kos bukanlah hal yang mudah. Semua harus bisa dilakukan sendiri, berhemat, dan juga menjaga kesehatan pribadi. Namun sebagian besar anak kos, masih kurang memperhatikan kesehatan pribadi.
Tak jarang bagi anak kos, kesehatan pribadi adalah nomor kesekian. Padahal saat pandemi seperti ini sangat dibutuhkan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat meskipun berada di kos selama masa pandemi.
Pertama. Sesuai dengan anjuran kementerian kesehatan adalah berolahraga dan berjemur setiap hari. Kedua hal ini dapat dilakukan bersamaan ketika kamu berolahraga di ruang yang terkena cahaya. Lakukan olahraga kurang lebih 20-30 menit sehari. Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan di kos? Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti push up, sit up, back up, squat thurst, dan banyak lagi. Atau kamu juga bisa melakukan olahraga berat, seperti senam, yoga, skipping, dan sebagainya.
Kedua. Makan makanan yang bergizi. Kamu juga harus memenuhi kebutuhan asupan gizi dengan 4 sehat 5 sempurna. Jika order makanan melalui ojek online terlalu mahal, kamu bisa mengatasinya dengan memasak sendiri di kos. Dengan memasak sendiri, kebersihan makanan lebih terjaga. Kamu juga bisa mengajak teman sekosanmu untuk melakukan masak dan makan bersama. Juga jangan lupa untuk konsumsi air mineral yang cukup dan vitamin setiap hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ketiga. Bersihkan kamar dan kamar mandi. Di era pandemi ini, kebersihan pribadi sangat penting, termasuk kebersihan kamar dan kamar mandi. Buka tirai jendela setiap pagi. Pel lantai kamar paling tidak 3-4 hari sekali dan bersihkan juga barang-barang dari debu maupun kotoran yang lain. Ganti sprei seminggu sekali kemudian jemur bantal dan guling sebelum dipasangkan sprei baru. Kuras bak mandi setidaknya seminggu sekali sekaligus bersihkan bagian lantai, closet, dan dindingnya.
Keempat. Selalu patuhi protokol kesehatan jika keluar kos. Sebisa mungkin gunakan pakaian lengan panjang. Lakukan cuci tangan 6 langkah selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah kegiatan. Selalu gunakan masker ketika berbicara dan bertemu orang lain. Jaga jarak tiap orang minimal 1 meter. Ganti pakaian dan bersihkan diri setelah pulang ke kos. Dengan begitu, dapat meminimalkan virus yang akan masuk ke tubuh.
Kelima. Istirahat yang cukup. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur kurang lebih 6-8 jam per hari. Tidur juga akan membuat tubuh menjadi rileks. Selain itu, ketika kamu memiliki masalah dan sangat mengganggu ketenangan, maka dengan beristirahat, tubuh akan kembali menjadi lebih tenang. Sehingga istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan.
Berbicara soal masalah yang mengganggu ketenangan, tanpa disadari berita maupun hoax mengenai COVID-19 juga menimbulkan keresahan masyarakat yang semakin lama semakin meningkat. Hal ini membuat pikiran menjadi tidak tenang, diikuti rasa khawatir, panik, dan sebagainya. Ini juga akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Maka dari itu, kita semua harus bisa memilah mana berita benar dan mana berita hoax.
Mengurangi rasa khawatir dan panik saat ini dapat dilakukan dengan menonton atau mendengarkan berita baik. Kamu bisa membaca berita hanya dari sumber terpercaya agar tidak terjadi peningkatan rasa khawatir. Lakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia meskipun hanya di kos atau di dalam kamar saja. Rilekskan pikiran juga dengan mendengarkan musik, berolahraga, dan istirahat yang cukup. dengan begitu pikiran menjadi lebih tenang.
Memasuki era new normal, meskipun pandemi belum berakhir, bukan berarti kita bisa bebas keluar, travelling, hangout ke café. New normal diberlakukan agar sektor usaha yang mengalami krisis dan kemerosotan dapat sedikit demi sedikit hidup kembali. Sehingga semua harus menjaga kesehatan pribadi. Jangan kesampingkan masalah kesehatanmu. Karena sehat adalah suatu anugerah yang besar dari Tuhan. Maka sudah seharusnya kita menjaga kesehatan pribadi mulai dari sekarang. Kalau tidak dimulai dari kita, siapa lagi?
“Hal yang paling menyenangkan di tengah masa sulit adalah kesehatan yang baik dan tidur yang cukup.” – Knute Nelson
